Blog

Sezon na narty biegowe w ostatnich latach nie trwa długo, zaledwie kilka dni. Wszystkiemu winne są ciepłe i bezśnieżne zimy. Tylko mieszkańcy gór mają lepiej…, jak zwykle!

Zawsze niecierpliwie czekam na pierwsze opady śniegu i staram się, jak najlepiej wykorzystać śnieżną aurę. Mało który sport sprawia mi aż tyle frajdy, co narty biegowe! Pokochaj biegówki, a pokochasz zimę.

Za co cenię narty biegowe?

Biegówki są ekologiczne – nie wymagają infrastruktury w postaci wyciągów czy armatek śnieżnych, nie potrzebują też ubitych ratrakami ogromnych połaci stoków.

Biegówki są tanie – nawet wypasiony sprzęt kosztuje mniej niż przeciętny komplet do nart zjazdowych. Nie generują też dodatkowych wydatków w postaci pobytu w kurortach czy opłat za karnety.

Biegówki są zdrowe – biegając klasycznie angażujesz niemal wszystkie partie mięśni, ryzyko kontuzji jest niewielkie, a uprawiać ten sport mogą niemal wszyscy, zarówno osoby starsze (widuję 80-latków) jak i ci, którzy boją się zjazdówek. Biegacze są szczupli i zgrabni!

Biegówki nie sprawiają trudności – nauka jest prosta, nawet największa oferma po półgodzinie będzie poruszała się przyzwoicie, a po dwóch, najdalej trzech dniach zacznie czerpać satysfakcję z ruchu, a nie z ciągłego podnoszenia się po upadkach.

Najpierw trzeba kupić…

… niestety, wypożyczalnie sprzętu biegowego są w mniejszości, nie tak łatwo znaleźć przyzwoitą. Na szczęście z roku na rok idzie ku lepszemu. Wydatki nie zrujnują domowego budżetu, chociaż sprzęt w ostatnim czasie znacznie podrożał. Kijki można kupić w granicach 100 zł, buty narciarskie od 350 do 700 zł, narty, to wydatek 300-500 zł (nie mówię o topowym sprzęcie z zawodniczej półki, który i tak w naszych sklepach jest niedostępny). Jeżeli kupujemy sprzęt używany lub na Allegro, to zapłacimy znacznie taniej. Dobra wiadomość jest taka, że sprzęt jest na tyle solidny, że przetrwa wiele lat.

W jakim celu?

Lecz zanim przymierzysz się do kupna, to wcześniej zdecyduj, do jakich celów chcesz biegówek używać? Zamierzasz spacerować ze znajomymi po parku i lesie, ścigać się łyżwą z osiedlowymi fighterami, startować w zawodach, a może pokonywać górskie szlaki i bezdroża, przedzierając się przez zaspy kopnego śniegu? W zależności od planowanej aktywności kupisz jeden z rodzajów nart: śladowe, biegowe, do kroku łyżwowego, sportowe lub backcountry.

Zbyt duży wybór? Nie przejmuj się, w tradycyjnym sklepie sportowym i tak dostaniesz wyłącznie narty śladowe. Jeżeli ma to być twoja pierwsza przygoda z biegówkami, to właśnie dokładnie takich potrzebujesz. Śladówki, zwane też nartami rekreacyjnymi, są stosunkowo szerokie, a środkową część ślizgu pokrywa łuska, która ułatwia odbicie oraz podejście pod bardziej strome stoki. Dobór długość nart zależy nie tylko od wzrostu, ale i od wagi. Nie wdając się w szczegóły, powinny one być wyższe od narciarza (10-15 cm). Zbyt długie narty, to kłopot z przechowywaniem, transportem oraz z prowadzeniem po śniegu.

Jednak zakup sprzętu należy zacząć, nie od nart, a od butów. Wybierz takie, które będą dla ciebie najwygodniejsze (oczywiście, jeżeli w sklepach będzie jakikolwiek wybór!), a dopiero potem dopasuj do nich wiązania . Systemy wiązań narciarskich nie są kompatybilne! Mogą to być systemy NNN, SNS (Salomona) czy NN75 (stry typ wiązań). To są podstawowe systemy, jednak i one mają swoje odmiany!

Na koniec szaleństwa zakupowego trzeba nabyć kijki, dłuższe niż do innych aktywności sportowych. Prawidłowo dobrane, powinny sięgać do pachy.

Jeżeli masz ambicje sportowe, chcesz biegać krokiem łyżwowym, albo kochasz wyzwania, to przeczytaj cztery specjalistyczne artykuły, które wyjaśniają wszelkie meandry związane ze sprzętem biegowym. Nie lubisz czytać? To chociaż obejrzyj ten krótki film!

Prawidłowa technika

W narciarstwie biegowym obowiązują dwa style: klasyczny i łyżwowy. Ten pierwszy jest w pełni naturalny. Biega się tak, jak chodzi – nogi i ręce pracują naprzemiennie. Fachowo nazywa się to „krokiem z odbicia”. I właściwie ta jedna, jedyna technika wystarczy, by czerpać radość z biegania na nartach. Po jej opanowaniu można nauczyć się też pozostałych kroków z repertuaru narciarstwa klasycznego, ale nie jest to konieczne. Ważne, aby kije nie służyły tylko to podpierania się, ale wspomagały odbicie. Ręce pracują niemal identycznie, jak w nordic walking (patrz: kijowa pogoda)

Drugi styl, to bieganie łyżwą. Wymaga krótszych nart i dłuższych kijków. Jest to styl szybszy, jednak trzeba biegać wyłącznie po ubitym terenie, nie sprawdza się poza trasami. Zbyt intensywny trening łyżwowy może też skutkować kontuzjami i urazami.

Narty biegowe muszą mieć jakieś wady, czyż nie?

Tak, są też wady. Dla wielu będzie to zbyt pasywny sport. W porównaniu z nartami zjazdowymi, brakuje im prędkości i przyjemności, jaką czerpie się z szaleńczego zjazdu ze stoku. Podczas biegania ciężko o solidny zastrzyk adrenaliny. Biegówki świetnie sprawdzają się w terenie płaskim i pagórkowatym, znacznie gorzej w górach. Potrzeba sporych umiejętności aby zjechać na nartach biegowych ze stromego stoku. Niełatwo wprowadzić je w skręt (brak krawędzi), niełatwo rozpędzone zatrzymać, nie zaliczając upadku.

Gdzie jeździć?

Narty biegowe sprawdzają się praktycznie wszędzie, może poza wysokimi górami. Wystarczy niewielki park w pobliżu domu. Oczywiście w tym parku musi się znajdować pewna warstwa śniegu, o którą niekiedy trudno. W Łodzi praktykowana jest osobliwa tradycja, która niesłychanie utrudnia życie wszelkim miłośnikom sportów zimowych. Chodniki wzdłuż ulic zazwyczaj są wyślizgane lub pokryte grubą warstwą śniegu, natomiast w parku, w parku jest zupełnie inaczej. Wszystkie ścieżki starannie odśnieżone i jeszcze staranniej posypane piaskiem. Nie poślizgniesz się, ale też nie przejedziesz na nartach, ani nie pociągniesz dziecka na sankach. Dlatego, jeżeli mam czas, wolę wybrać się do pobliskiego lasu. Zimą warunki są tam fantastyczne – trasy ubite, a śnieg utrzymuje się długo, nawet wtedy, gdy w mieście króluje już odwilż. Lecz i las po jakimś czasie się nudzi. Wtedy staram się zaplanować dłuższą wycieczkę krajoznawczą, takie prawdziwe cross country skiing. Ostatnio wśród skał i zamków Jury Krakowsko-Częstochowskiej.

Jednak prawdziwy raj narciarze biegowi odkryją w Czechach. Co zimę nasi południowi sąsiedzi perfekcyjnie przygotowują i przez cały sezon dbają o 3000 kilometrów tras biegowych (najwięcej w Karkonoszach, ponad 500 km)! Prowadzą one przez szczytowe partie gór, więc wycieczka jest nie tylko przeżyciem sportowym, lecz także estetycznym, ze względu na rozległe widoki. Czesi uwielbiają biegówki. Przy szlakach nie brakuje przytulnych schronisk (boudy), które zapewniają nocleg oraz ciepłą strawę. Jeżeli naprawdę chcesz pokochać narciarstwo biegowe, musisz koniecznie tam pojechać!